22.12.2019      356      0
 

Заболевания нервной системы

Профилактика стресса: Ходите почаще в театр и на концерты, встречайтесь с друзьями. Разыщите старых друзей….


Профилактика стресса:

  • Ходите почаще в театр и на концерты, встречайтесь с друзьями.
  • Разыщите старых друзей.
  • Выберите хобби — собирайте коллекцию, о которой давно мечтали. Покажите ее соседям.
  • Начните изучать язык, который давно хотели освоить.
  • Занимайтесь благотворительной деятельностью — это дает возможность познакомиться с новыми людьми.
  • Почаще бывайте на природе — это успокаивает.
  • Займитесь своим здоровьем — это не поздно в любом возрасте. Без хорошего здоровья не может быть хорошего настроения.
  • Переходите на здоровое питание. Натуральная овсянка с утра полезнее полуфабрикатов. Откажитесь от жирной и калорийной пищи.
  • Начните бегать по вечерам на свежем воздухе: 1 минута -бег, 1 минута -ходьба. И так 5 раз.
  • Танцуйте каждый день хотя бы в одиночестве в течение 10 минут. Настроение быстро улучшится.
  • Полежите в теплой ванне — это так расслабляет!
  • Думайте, как проведете следующий отпуск, — это будет приятно волновать.
  • Делайте самомассаж — отличное средство для снятия мышечного и психологического напряжения.
  • Дружите с веселыми и остроумными людьми.
  • Обязательно высыпайтесь. Полноценный сон — источник хорошего настроения и здоровья.
  • Побольше двигайтесь: движение — это жизнь. Делайте ежедневно 5-6 упражнений по 5-6 раз.
  • Превратите еду в источник удовольствия. Простую пищу можно есть с большим аппетитом.
  • Нервной системе для правильного функционирования необходим целый ряд витаминов, макро- и микроэлементов; особенно важны витамины группы В, калий, кальций, магний.

 

Пример психологической защиты дан в известной басне «Лиса и виноград». Когда лисица решила, что виноград зеленый, стрессовая ситуация исчезла сама собой.

А народная медицина советует следующее. Примите душ комнатной температуры (не холодной и не горячий!) и приговаривайте: «Куда вода — туда беда». Скажите так несколько раз, и плохое настроение уйдет без следа.

Инструктор сказал дельтапланеристу, который проходил обучение: «Постарайся не врезаться в эту зеленую машину». Дельтапланерист не мог оторвать глаз от зеленой машины и, конечно, врезался в нее. Если все время думать о неприятностях — они наступят.

Существуют проблемы экономические, политические, которые от нас не зависят. И это очень угнетает: «Я никак не могу повлиять на это безобразие!». Однако на свои эмоции, на близких мы влиять можем. Существует какая-то ситуация. Мы «привязываем» ее к себе. Отрицательные эмоции вызывают сбой в организме — повышается давление и т. д.

Негативные мысли приводят к негативным чувствам. Если считаете, что ничего с этим сделать нельзя — так оно и будет. Однако некоторые инстинктивно находят выход: «Только не думайте об этом». Понимают, что беду можно накликать. Можно разорвать кольцо — при помощи мышления и способности управлять эмоциями. Так, по этому поводу можно посмеяться — и тогда все страшное покажется не таким страшным.

Большим оптимизмом отличаются американцы. В Америке силен дух всеобщей предприимчивости и уверенности человека в своих силах. Именно это помогло людям пережить трагедию 11 сентября. Все готовы жить дальше, и каждый следующий день — всегда новый день. Это особое искусство — жить и думать: да, сейчас плохо, но завтра будет лучше! Это настоящее отношение к жизни, оно идет из глубины души.


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Эти травы помогают при сниженном иммунитете

Эти травы помогают при сниженном иммунитете

Травы для восстановления здоровья Для повышения иммунитета как нельзя лучше по­дойдут травяные чаи, в...

Ядовитые целебные травы

Ядовитые целебные травы

  Эти лекарственные травы считаются ядовитыми: Адонис весенний — ядовитое растение. Применять можно (в...